MỘT GIẤC NGỦ ĐÚNG SÁNH TRĂM THANG THUỐC BỔ
MỘT GIẤC NGỦ ĐÚNG SÁNH TRĂM THANG THUỐC BỔ
—
– Từ 21 đến 23 giờ: Hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) đào thải chất độc. Cơ thể cần ở trạng thái thư giãn, yên tĩnh, hoạt động nhẹ nhàng.
– Từ 23 đến 1 giờ sáng: Gan bài độc, tiến hành trong khi ngủ say.
– Từ 1 đến3 giờ sáng: Mật bài độc, tiến hành trong khi ngủ say.
– Từ 3 đến 5 giờ sáng: Phổi bài độc, có thể gây ho dữ dội nhưng không nên dùng thuốc chống ho trong thời điểm này.
– Từ 5 đến 7 giờ sáng: Ruột già bài độc, thời gian thích hợp để đi vệ sinh.
– Từ 7 đến 9 giờ sáng: Ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng, cần ăn sáng đúng giờ.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ bạn cần chú ý những điều sau:
– Ngủ trong khung giờ lý tưởng.
– Không uống cà phê hay nước tăng lực khoảng 2 tiếng trước khi ngủ.
– Giải quyết nguyên nhân khiến bạn giật mình mỗi đêm. Ví dụ: bị thú cưng quấy rầy thì cần cho chúng ra khỏi phòng hay cho vào chuồng riêng.
– Nếu nghe nhạc hãy hẹn giờ tắt, không nên đeo tai nghe qua đêm.
– Khó ngủ, giật mình thường xuyên có thể do mất cân bằng nội tiết tố. Bạn nên đi khám chuyên khoa và điều trị sớm.
– Đầu tư gối, giường, nệm, chăn để đem lại cảm giác thoải mái nhất khi ngủ.
– Đi ngủ và thức dậy đúng giờ để tạo đồng hồ sinh học cho cơ thể
